Dieta da Chia, saiba como usa-la corretamente e perder 3 kilos em 15 dias!

A Chia já começa com grandes vantagens, além de ser pratica de usa-la podendo incluir em todas as refeições seu sabor neutro não altera no sabor dos outros alimentos, você pode carrega-la para qualquer lugar a qualquer hora, além de muitos nutrientes, incluir a chia todos os dias na alimentação trará muitos benefícios, reforça a imunidade se incluída com vitamina C (ex laranja) , trará mais resistência aos seus exercícios físicos, além dos nutrientes como ferro, cálcio, magnésio, zinco, potássio, e fósforo.
Quanto mais incluir a chia nos alimentos emagreço mais rápido??
Não, muito cuidado ao pensar dessa forma, a chia contém 47 calorias por colher (sopa), então se você consumir em excesso poderá trazer resultados ao contrario do que se busca.
Por dia é recomendado 2 colheres(sopa) ou 6 colheres(chá), incluindo sempre no inicio das refeições.
Algumas dicas de alimentação podem ajudar a perder 3 kilos em 15 dias! Vamos ás dicas:

Cardápio:

Café da manhã:
Procure se alimentar com frutas, vitaminas de sua prefencia, torradas integral, coisas mais leves, sempre acrescentando 1 colher(chá) de chia.

Almoço:

Procure montar seu prato mais saudável por mais que seja difícil, acrescente aos poucos para acostumar, coloque bastante salada, pode acrescentar arroz e feijão mais não exagere, carnes, ovos, sempre mantendo o mesmo nível , nunca esquecendo da colher(chá) chia.

Lanche da Tarde: A dica do lanche da tarde é comer uma frutinha, iorgute com chia, torradas.

Jantar:
Pode apostar em uma sopinha de legumes, saladas, vitaminas, suco natural, lembrando sempre da chia.
Não tem segredo é só manter o mesmo nível de cardápio, claro ninguém é de ferro , uma vez ou outra dar um fugidinha , mais cuidado para essas fugidinhas não virarem rotinas.
Boa sorte, e lembrando você é o que você come !